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Este entrenamiento de fuerza es perfecto para principiantes que no están seguros de por dónde empezar


Si recién está comenzando a hacer ejercicio, probablemente haya escuchado que debe entrenar con fuerza. ¿O fue un tren de resistencia? ¿O levantar pesas? Ack Todo es un poco confuso, pero es fácil comenzar con un entrenamiento en casa para principiantes como este.

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En esta clase de 25 minutos, realizarás ejercicios de fuerza para principiantes que trabajan múltiples grupos musculares a la vez. ¿El resultado? Un entrenamiento de fortalecimiento de fuerza más efectivo que requiere menos tiempo. Además, el instructor explicará por qué el entrenamiento de fuerza es importante para la densidad ósea, la composición corporal, el metabolismo y la salud en general. Por lo tanto, es como un entrenamiento y una clase 101 que explica los conceptos básicos, todo en uno. Las pesas de mano son opcionales para esta clase. Solo presiona play para comenzar.

Para recapitular: los pesos manuales son opcionales para este video. Si no tiene pesas en casa, puede usar latas de sopa o botellas de agua para agregar resistencia.

Calentar:
Balanceo de piernas, ambos lados
En cuclillas con Tap Back
Levantamiento lateral de piernas
Abridor de pecho
Brazo desplegable
Estocada inversa

Rutina de ejercicio:
Crujido de arriba de pie
Tronchar
Crujido lateral de pie con rizo
Marcha atrás
Estocada con prensa
Peso muerto
Sumo Squat Hammer Curl y Press
Aumento lateral
Tacón simple
Tablón

Enfriarse:
Estiramiento de cadera
Abridor de pecho
Abridor de espalda
Estiramiento de arriba
Estiramiento cuádruple
Estiramiento de banda IT
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