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La clase de ciclismo DIY de 30 minutos


Hable acerca de un ciclo de spinning para su salud: la clase promedio de ciclismo en interiores puede quemar entre 400 y 600 calorías por sesión, y el ciclismo en interiores en general puede conducir a la pérdida de peso y a una mejor condición cardiovascular Los efectos del ciclismo en interiores en mujeres sedentarias con sobrepeso Bianco, A., Bellafiore, M., Battaglia, G., y col. Revista de Medicina del Deporte y Aptitud Física. 2010 Jun; 50 (2): 159-65., Así como más definición muscular. Dicho esto, estas sesiones de sudor vienen con algunos inconvenientes: te estamos mirando, tarifas de membresía caras y horarios de clase menos que convenientes. Pero el hecho de que las clases de ciclismo indoor no se ajusten a su presupuesto o su horario no significa que no pueda obtener algunos de los beneficios del cuerpo en forma.
Ahí es donde entra Michelle Portalatin, una entrenadora certificada de fuerza, carrera y triatlón y fundadora de Pure NRG Fitness en la ciudad de Nueva York. Aquí, ella comparte un entrenamiento de ciclismo a intervalos que se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar (siempre que tenga un bicicleta con engranajes, que ajustará para aumentar o disminuir la intensidad), no se requieren inscripciones o zapatos elegantes con clip.

Diseñado con un curso plano en mente, el entrenamiento aumentará su eficiencia de pedaleo y aumentará su resistencia, todo en unos 30 minutos.

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