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9 consejos simples para hacer que vivir lejos de casa sea menos aterrador


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La primera noche de la universidad, todos los líderes de primer año y orientación se amontonaron en el centro estudiantil para reunirse y saludar. Por alguna razón, los administradores de la escuela pensaron que era una idea brillante celebrar el evento casi a oscuras con música pop a todo volumen por los altavoces alquilados para que tuvieras que gritar o asentir a ciegas cuando hablas con un nuevo compañero de clase.

Más que nada, quería escapar, volver a mi dormitorio, llamar a mis padres y decirles que todo esto de la universidad había sido un gran error. En cambio, me quedé. Como resultado, esa noche fue el comienzo de algunos de los mejores años de mi vida, pero fácilmente podría haber ido en otra dirección.

Salir de casa no es tarea fácil; la nostalgia, la soledad, el estrés y la ansiedad son sentimientos comunes entre los estudiantes universitarios de primer año. Es por eso que estamos aquí con consejos para que la transición sea lo más fluida posible. Estos nueve consejos incluyen aprovechar al máximo las oportunidades para socializar con otros estudiantes y tratar de no depender demasiado de las relaciones con familiares y amigos en casa. La universidad puede ser una gran oportunidad para el crecimiento personal, así que aprende a aprovecharla al máximo.

Leavin 'on a Jet Plane - La necesidad de saber

Incluso para los estudiantes más felices, saludables y seguros de sí mismos, la transición a la universidad puede ser un momento difícil. Existe el estrés de una carga de trabajo más pesada (hey, química) más la llamada de sirena de los eventos sociales que suceden en el dormitorio de al lado. Muchas personas dejan novios, novias y mejores amigos, sin saber cómo mantener esas relaciones cercanas a través de las fronteras estatales. Hay compañeros de cuarto que huelen y profesores malvados que nos hacen extrañar la colección de animales de peluche en la cama de nuestra infancia.

En un entorno tan abrumador, no es sorprendente que los estudiantes universitarios de primer año tienen un mayor riesgo de trastornos mentalesNo siempre es fácil: problemas de salud mental asociados con la transición de la escuela secundaria a la universidad. Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. School of Nursing and Midwifery, University of Western, Sydney, Sydney, Australia. Issues in Mental Health Nursing 2011; 32 (4): 250-4 .. De hecho, al menos uno de cada 10 estudiantes universitarios ha considerado el suicidio Prevalencia y predictores de ideas, planes e intentos persistentes de suicidio durante la universidad. Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M., et al. Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento, Universidad Johns Hopkins, Baltimore, Estados Unidos. Journal of Affective Disorders 2010 Dec; 127 (1-3): 287-94 ... Y aunque no hay una sola razón por la cual los estudiantes de pregrado corren un mayor riesgo de suicidio que el resto de la población, el estrés de una carga de trabajo más pesada, el manejo de lo viejo y lo nuevo las relaciones y el manejo de finanzas independientes pueden ser factores contribuyentes.

La nostalgia es particularmente común entre los de primer año.. Los psicólogos dicen que se trata menos de perder un hogar físico y más acerca de la falta de amor y apoyo en el entorno actual. Los primeros días del primer año, cuando todavía estamos leyendo las etiquetas con los nombres y haciendo pequeñas conversaciones incómodas, puede ser un momento oportuno para que surja la nostalgia.

Aún así, ciertas personas pueden superar estos sentimientos más fácilmente que otras. Aquellos que han pasado mucho tiempo fuera de casa antes (por ejemplo, en un campamento para dormir) generalmente están mejor preparados para la universidad que aquellos que no lo han hecho.

Nuestra relación previa con nuestros padres también es clave. Puede parecer contradictorio, pero aquellos que no se entusiasman demasiado con el aroma de las galletas recién horneadas de papá tienden a tener relaciones más positivas con sus alquileres. El apego a los padres, la ansiedad social y las relaciones cercanas de las estudiantes durante la transición a la universidad. . Parade, S.H., Leerkes, E.M., Blankson, A.N. Departamento de Desarrollo Humano y Estudios de la Familia, Universidad de Carolina del Norte en Greensboro, Greensboro, Carolina del Norte, EE. UU. Journal of Youth and Adolescence 2010 Feb; 39 (2): 127-37 .. Esto se debe a que las relaciones familiares sirven como modelo para las amistades y otros tipos de apegos que formamos más adelante en la vida. Según el experto y psicólogo Greatist, el Dr. Michael Mantell, aquellos con dinámicas familiares menos estables pueden no estar dispuestos a confiar en las personas y, por lo tanto, es menos probable que busquen ayuda y apoyo de otros cuando lleguen al campus.

Si bien cualquiera puede tener dificultades para aclimatarse, las mujeres de primer año tienden a tener más dificultades para adaptarse a su nuevo entorno que los hombresUna evaluación preliminar del trastorno de adaptación entre los estudiantes universitarios de primer año. Rodgers, L.S., Tennison, L.R. Departamento de Enfermería, Colegio de Saint Benedict / Saint John's University, Saint Joseph, MN, EE. UU. Archives of Psychiatric Nursing 2009 Jun; 23 (3): 220-30 .. Mantell dice que eso se debe a que las mujeres tienen más probabilidades de tener problemas con la imagen corporal, así como las preocupaciones sobre amigos y citas.

La buena noticia es que los estudiantes tienen mucho control sobre cuánto disfrutan de su tiempo fuera de casa. Hemos reunido nueve consejos simples para ayudar a que la transición a la vida universitaria sea una experiencia realmente increíble y sin dolor.

Flying Solo: tu plan de acción

Antes de irse

1. Resolver estresores familiares.

¿Todavía enojado por el hecho de que mamá nunca apareció en ninguno de esos juegos de fútbol? Considere hacerle saber ahora y explicarle por qué sus acciones fueron hirientes. Es importante no decir adiós con el corazón pesado, ya que los sentimientos negativos sobre nuestras familias pueden afectar la forma en que interactuamos con las personas en el campus. Despeje el aire del drama familiar y entre a la universidad listo para hacer algunos lazos sólidos.

2. Comienza a practicar hábitos saludables.

Los estudiantes universitarios no son especialmente conocidos por sus hábitos de salud. Las sesiones de preparación previa al examen y las cervezas de fin de semana pueden dejarnos crónicamente privados de sueño. Y para algunos, el acceso a una barra de cereal de 24 horas significa que las frutas y verduras quedan en el camino (aunque el "estudiante de primer año 15" es menos común de lo que se nos ha hecho creer). Si es posible, prepárese para la vida universitaria estableciendo un horario regular de sueño-vigilia el verano antes de partir; Lo mismo ocurre con el aprendizaje de cómo tomar decisiones saludables cuando se trata de estar en forma, nutrirse y cuidar su salud mental.

3. Sea proactivo acerca de hacer amigos.

Casi todos los que se inscribieron en un compañero de habitación al azar se preocupan en algún momento de que el nuevo compañero sea un completo idiota / vago / fiestero / nerd / malvado. Para calmar (o confirmar) esos temores, considere llamar al nuevo compañero de habitación o enviarle un correo electrónico de presentación. Descubra lo que tienen en común para que haya algo con lo que unirse el día de la mudanza. También podría ser una buena idea consultar las páginas de redes sociales para los primeros años entrantes, por lo que habrá al menos algunas caras conocidas en el campus.

4. Trae a casa contigo.

Un animal de peluche favorito, una foto de toda la familia en Acción de Gracias, un par de jeans que se ajustan a cada uno de tus mejores amigos. (Perdón, ¿no es esto "La Hermandad de los Pantalones Viajeros"?) Empaque algo que le recuerde a su hogar y úselo como iniciador de conversación una vez que comience la escuela. Usted y sus nuevos amigos pueden compartir lo que es importante desde casa y por qué lo extrañan.

En el campus

5. Mantente ocupado.

¿Quieres una manera infalible de sentir nostalgia? Siéntese solo en una habitación sin nada que hacer excepto pensar en lo que están haciendo sus seres queridos en este momento. Mantell sugiere mantenerse activo socialmente, especialmente en las primeras semanas del primer año, para sentirse menos solo. Aproveche todas esas ferias de clubes y eventos de orientación: son una excelente manera de hacer amigos y, lo que es más importante, casi siempre tienen comida gratis. Cuando comiencen las clases, piense en enganchar a un compañero de estudio para evitar registrar horas solo en la biblioteca.

6. Haz lo que amas.

¿Friki de la banda en la secundaria? Considere unirse a la orquesta del campus, o al menos averiguar más sobre ellos. ¿Apasionado del periodismo? Regístrese para escribir un artículo para el periódico estudiantil. De esa forma, dice el experto en psicología y psicólogo Dr. Jeffrey Rubin, tendrá una buena oportunidad de conocer personas con intereses similares. Y no tenga miedo de ser audaz: la universidad también es el lugar perfecto para comenzar una nueva organización. (¿Club de sushi, alguien?)

7. Mantente conectado a casa.

Pero no muy conectado. Es útil establecer llamadas telefónicas regulares con familiares y amigos en casa. A veces, solo escuchar una voz familiar es todo lo que necesitamos para sentirnos consolados. Dicho esto, no te pierdas las oportunidades de hacer nuevos amigos porque pasas horas hablando por teléfono con alguien importante cada noche.

8. Estar abierto al aprendizaje.

¿Nunca planchaste una camisa en tu vida y faltan solo unas horas para una gran fiesta? En lugar de entrar en pánico, no tengas miedo de pedirle ayuda a un compañero de cuarto o un (nuevo) amigo. Si es una pregunta realmente embarazosa (¿cuál es la proporción adecuada de cereal a leche?), Intente buscarla en YouTube. Hay algunos recursos útiles en Internetz.

9. Sepa que no está solo.

La transición a la universidad es difícil para todos, incluso para aquellas personas que parecen estar pasando el mejor momento de sus vidas en el momento en que pisan el campus. Tenga en cuenta que, en algún momento, la mayoría de las personas sienten nostalgia, ansiedad o francamente confusión. Rubin dice que la pregunta no es si tendremos nostalgia, sino si podemos responder a ese sentimiento de manera constructiva.

La comida para llevar

Nadie dice que adaptarse a la vida universitaria será fácil. De hecho, es bastante inevitable que los estudiantes experimenten algo de estrés, ansiedad y nostalgia, al menos durante las primeras semanas. La clave es aprender a lidiar con estos pensamientos y sentimientos de una manera saludable y productiva.

Así que come pizza (pero no demasiada pizza) a las 3 en punto de la mañana, comienza un programa en la estación de radio de la escuela y sumérgete en la piscina del campus. La universidad puede ser una excelente oportunidad para el crecimiento personal y desarrollar un sentido de independencia: ¡disfrútala mientras dure!