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Estabilice las caderas y prevenga lesiones con ejercicios de construcción de glúteos


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Trabajar los glúteos, los isquiotibiales y los quads no solo hace que su parte trasera se vea bien. El ejercicio del botín también ayuda a estabilizar las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, preparando el cuerpo para un movimiento de rango completo sin lesiones. Prueba este entrenamiento de peso corporal de 30 minutos para ejercitar los músculos de las piernas.

Mejor botín:

El desarrollo de los músculos de los glúteos contribuye a la fuerza y ​​velocidad generales.

Super sets:

Haga ejercicio en todo el cuerpo (sin equipo de gimnasia) con este efectivo entrenamiento de cuerpo completo.

Revisión del viernes: Esta semana, recomendamos hacer hamburguesas vegetarianas sabrosas, probar yoga para aumentar la flexibilidad y la claridad mental, comer semillas de chia ricas en nutrientes, priorizar actividades relajantes para reducir el estrés laboral y ejercitar los glúteos y los músculos de las piernas. ¿Cuántas elecciones saludables pudo hacer esta semana?