Misceláneos

Entrena de manera inteligente para prevenir lesiones comunes al correr


Compartir en Pinterest

Muchos problemas de carrera (férulas de espinilla, fascitis plantar, rodilla de corredor, etc.) son causados ​​por golpear el pavimento milla tras milla. Para reducir el desgaste, nunca aumente el kilometraje en más del 10 por ciento cada semana. Un aumento repentino de la distancia puede ejercer demasiada presión sobre las articulaciones, los huesos y los músculos. Si está entrenando para un evento a distancia, agregue gradualmente millas para que el cuerpo tenga tiempo de adaptarse a la carga de trabajo adicional. Además, dibuja con lápiz en muchos días para descansar y entrenamientos de bajo impacto.

Hazlo hoy: Esta semana, aumente la longitud y la intensidad de sus carreras lenta y metódicamente para evitar lesiones comunes por uso excesivo.

Pase la proteína:

Prepárese y recupere de un entrenamiento con una merienda saludable.

Dolor en el cuello:

Pruebe estos consejos para prevenir y superar los calambres musculares.

Ver el vídeo: Cómo Evitar Dolores Típicos en Runners (Mayo 2020).