Consejos

Superconjunto para un mejor entrenamiento


Foto de Caitlin Covington.

No dejes caer ese peso bastante todavía. Intente hacer la próxima serie (eso es jerga de gimnasia para una serie de repeticiones o ejercicios repetidos como levantamientos, sentadillas o sentadillas) justo después de terminar la primera. Saltarse el descanso entre series podría hacer que el ejercicio sea más efectivo. Esta práctica se conoce como superconjunto (primo menos conocido de Superman).

El superconjunto se puede realizar completando series consecutivas del mismo ejercicio sin descansar entre ellas o cambiando entre series de ejercicios diferentes sin descansar. ¿Por qué es tan genial el superconjunto? Repetir los mismos ejercicios sin descanso aumenta la fatiga muscular, lo que ayuda a desarrollar los músculos. Además, cambiar a un ejercicio diferente sin respirar aumenta el esfuerzo aeróbico y la quema de calorías.

La comida para llevar: Reduzca el tiempo de descanso entre descansos para que un entrenamiento sea más efectivo en menos tiempo.

Reduzca el tiempo de gimnasio

Superarse es solo una forma de entrar y salir del gimnasio en menos tiempo. Tenemos 19 más de donde vino eso.

Hecho de la diversión

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